NO New Year Resolution

Every single year tons of people decide on making New Year resolutions and they end up NOT following their decisions. They DO IT only for a few weeks and if they are lucky for a few months! The classic resolutions :

  • quit smoking
  • quit drinking or reduce it
  • start a fitness activity
  • lose weight
  • find a job IF jobless

So basically those are the classic decisions that people make after New Years but you will never hear people say :

  • i decide to change my mindset because i realize that last year was pretty bad emotionally
  • i’m going to change my mindset because it sounds like i have no empathy
  • i’m going to change my mindset because i barely have compassion towards people who love me
  • what could i do all around in my life to achieve better results professionally OR personally?

It shows you that people only think about their material being and they have at first good intentions towards their health * see the first list above * but what about their MIND, their MENTAL state? You might answer me WELL the well- being of the physical is important for the mind to follow. WELL not entirely, if you program your brain with several daily repetitions your mindset will guide your behavior.

Chaque année, des tonnes de gens décident de prendre des résolutions pour la nouvelle année et ils finissent par NE PAS suivre leurs décisions. Ils le font seulement pendant quelques semaines et s’ils sont chanceux pendant quelques mois ! Les résolutions classiques :

  • arrêter de fumer
  • arrêter de boire ou réduire la consommation
  • commencer une activité physique
  • perdre du poids
  • trouver un emploi SI sans emploi

Donc, en gros, ce sont les décisions classiques que les gens prennent après le Nouvel An, mais vous n’entendrez jamais les gens dire :

  • je décide de changer d’avis car je réalise que l’année dernière a été assez mauvaise émotionnellement 
  • je vais changer d’avis parce qu’on dirait que je n’ai pas d’empathie
  • je vais changer d’avis car j’ai à peine de la compassion pour les gens qui m’aiment
  • que pourrais-je faire dans ma vie pour obtenir de meilleurs résultats sur le plan professionnel OU personnel?

Cela vous montre que les gens ne pensent qu’à leur être matériel et qu’ils ont au départ de bonnes intentions envers leur santé * voir la première liste dans 1er paragraphe * mais qu’en est-il de leur ESPRIT, de leur état MENTAL ? Vous pourriez me répondre BIEN que le bien-être du physique est important pour l’esprit à suivre. BIEN pas entièrement, si vous programmez votre cerveau avec plusieurs répétitions quotidiennes votre état d’esprit guidera votre comportement.

CBT can definitively help you with the process : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-cognitive-behavioral-therapy-therapie-comportementale-cognitive/

TCC peut vous aider pour modifier la négativité : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-cognitive-behavioral-therapy-therapie-comportementale-cognitive/

Celebration or not

The holiday season is starting, it started already with Halloween and from there it’s a parade of stress and urgency for the people who celebrate with family, some of the common concerns are these ones :

  • who will have the best Xmas tree decoration
  • who will have the best house decoration * in and out *
  • who will cook the best meal for Xmas
  • who will have the best Xmas presents of the bunch

Unconsciously bunch of people do this or consciously 😉 i think we decide if we want to celebrate like our families did when we grew up or we just don’t celebrate because we decide one day to end the chore. If we feel like we are forced to show up at a family gathering and especially on the holiday season here are few tips that you can follow to NOT have a disagreement or massive arguments :

  • know how much you can drink before you will get angry for no reasons OR to lose
  • don’t talk about the past at all because it will always trigger something not pleasant
  • don’t talk about politics or religion
  • say i understand a lot with a smile versus i don’t get it how you can….
  • don’t feel bad if you have the cheapest gifts to offer

Le temps des fêtes commence, il a déjà commencé avec Halloween et de là, c’est un défilé de stress et d’urgence pour les gens qui célèbrent en famille, certaines des préoccupations communes sont les suivantes :

  • qui aura la meilleure décoration d’arbre de Noël
  • qui aura la meilleure décoration de la maison * extérieur et intérieur *
  • qui cuisinera le meilleur repas pour Noël
  • qui aura les meilleurs cadeaux de Noël du groupe

Je pense que nous décidons si nous voulons célébrer comme nos familles l’ont fait quand nous avons grandi ou si nous ne célébrons pas parce que nous décidons un jour de mettre fin à cette corvée. Si nous nous sentons obligés de nous présenter à une réunion de famille et surtout pendant la période des fêtes, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour NE PAS avoir de désaccords ou de disputes massives :

  • savoir combien vous pouvez boire avant de vous mettre en colère sans raison OU d’être trop vulnérable
  • ne parlez pas du tout du passé parce qu’il déclenchera toujours quelque chose de désagréable
  • ne parlez pas de politique ou de religion
  • dire :  je comprends beaucoup de choses avec un sourire, à la différence de : mais je ne comprends pas comment vous pouvez……
  • ne vous sentez pas mal si vous avez les cadeaux les moins chers à offrir  

Bottom line: if you know you will be stressed out during the holidays and being present is not the best well DON’T be present. Do a skype or a facetime for a few minutes, say HI, and smile or send an animated card but don’t force yourself to be someone you are not anymore OR never was!

Conclusion : si vous savez que vous serez stressé pendant les vacances et que votre présence n’est pas la meilleure façon d’être présent, et bien ne soyez pas présent. Faites un skype ou un facetime pendant quelques minutes, dites bonjour et souriez ou envoyez une carte animée mais ne vous forcez pas à être quelqu’un que vous n’êtes plus OU n’avez jamais été !

Whatever you celebrate i wish you well 😉

Quoi qu’il en soit et ce que vous célébrez, je vous souhaite le meilleur 😉

Excuses, excuses

People are so afraid of getting out of their comfort zone, their bubble, the UNKNOWN scare the crap out of them but at the same time, they are uncomfortable with emotional distress and dissonance. SO what do they do? they make excuses! They tell themselves lies to cope better. Lie to others also, for example in a couple of relationships someone will NOT tell the truth to not hurt the other one. Parents will over shelter their kids rather than telling them the truth for example about adult life.

Les gens ont tellement peur de sortir de leur zone de confort, de leur bulle, l’inconnu leur fait peur, mais en même temps ils sont mal à l’aise avec la détresse émotionnelle et la dissonance. Que font-ils ? Ils trouvent des excuses ! Ils se disent des mensonges pour mieux s’en sortir. Mentir aux autres aussi, par exemple dans une relation de couple, quelqu’un NE dira PAS la vérité pour ne pas blesser l’autre. Les parents mettront leurs enfants à l’abri plutôt que de leur dire la vérité, par exemple sur la vie adulte.

We make choices and our choices result in various consequences. We choose to be :

  • nice
  • gentle
  • compassionate
  • violent
  • mean
  • lazy
  • happy
  • loving

Nous faisons des choix et nos choix ont des conséquences diverses. Nous choisissons d’être :

  • sympathiques
  • paisible
  • bienveillant
  • violent
  • méchant
  • paresseux
  • ravi
  • aimant

I suggest you OWN everything you say or feel you will cope better in confusing situations, otherwise it’s clear that you are too lazy, too indifferent to change, to do things.

Je vous suggère d’ÊTRE LE PATRON(NE) de tout ce que vous dites ou sentez que vous vous débrouillerez mieux dans des situations confuses, sinon il est clair que vous êtes trop paresseux, trop indifférent pour changer, pour faire les choses.

Disconnect

It is crucial to be able to disconnect. We are in a world of technology that can potentially kill us very slowly. Computer screens, phone, kitchen electronics etc. ALL of it is very intrusive but also necessary in certain aspects of our jobs. Nowadays a very small amount of jobs don’t require a computer or a phone. Do you regret the days when a phone wasn’t necessary when a computer was not needed? I DO, from time to time 😉 I experienced the technology disconnection for about a month and it was SO rewarding. Be able to connect with nature without taking a picture, being able to walk for hours, or driving for hours without being disrupted by a phone ring or just A ding from a text AND not requiring to charge the battery 3 times a day LOL. The month of September was that kind of month where i had to take a breather for A minute and just enjoy what i have very simple and not feeling a slave of my computer or my phone. WE ARE SLAVES! Back in the days a very long time ago they would write with a feather and think a lot, deeply i’m not saying that because we are behind a computer that we don’t think but we rush more, we are constantly in A 911 situation in our brains! OH my, but unfortunately they would die young, life expectation wasn’t as great! I guess we pay the price for everything, do we?

Il est crucial de pouvoir se déconnecter. Nous sommes dans un monde de technologie qui peut potentiellement nous tuer très lentement. Ecrans d’ordinateur, téléphone, électronique de cuisine, etc. Tout cela est très intrusif mais aussi nécessaire dans certains aspects de notre travail. De nos jours, un très petit nombre de travaux ne nécessitent ni ordinateur ni téléphone. Regrettez-vous les jours où un téléphone n’était pas nécessaire, où un ordinateur n’était pas nécessaire ? I REGRETTE, de temps en temps. J’ai vécue la déconnexion de la technologie pendant environ un mois et c’était tellement gratifiant. Etre capable de se connecter avec la nature sans prendre de photo, de marcher pendant des heures ou de conduire pendant des heures sans être dérangé par une sonnerie de téléphone ou juste une sonnerie d’un texte ET sans avoir besoin de recharger la batterie 3 fois par jour LOL. Le mois de septembre était ce genre de mois où j’ai dû prendre une minute de repos et profiter de ce que j’ai très simplement et ne pas me sentir esclave de mon ordinateur ou de mon téléphone. NOUS SOMMES DES ESCLAVES ! Il y a très longtemps, ils écrivaient avec une plume et réfléchissaient beaucoup, profondément je ne dis pas que parce que nous sommes derrière un ordinateur que nous ne pensons pas mais nous nous précipitons plus, nous sommes constamment dans une situation d’urgence dans notre cerveau ! Oh mon Dieu, mais malheureusement ils allaient mourir jeunes, l’espérance de vie n’était pas aussi grande ! Je suppose que nous payons le prix pour tout, n’est-ce pas ?

SELF CARE is important, too many people rush, rush, rush. What is your self-care moment? Or moments?

SELF CARE est important, trop de gens se précipitent, se précipitent, se précipitent, se précipitent. Quel est le moment où vous prenez soin de vous ? Ou des moments ?

  • Aromatic bath
  • Walk-in nature
  • Quality time with your partner
  • Lunch or diner with close friends without time restriction
  • Quality time with your pet ( walk, bathing, petting)
  • Cooking a great meal for yourself, really enjoying every bite & eating slow
  • Listening to your favorite song and dance your Ass off on it
  • Wake up early 1 day and enjoy the sunrise outside barefoot in the grass or sand if you live by the beach
  • Calling a funny friend to catch up & boost the 2 of you
  • Take the time to watch a great movie without any electronic interruption
  • Bain aromatique
  • Promenade dans la nature
  • Du temps de qualité avec votre partenaire
  • Déjeuner ou dîner avec des amis proches sans restriction de temps
  • Du temps de qualité avec votre animal (promenade, bain, caresses)
  • Cuisiner un bon repas pour vous-même, profiter de chaque bouchée et manger lentement.
  • Écouter ta chanson préférée et danser ton cul dessus.
  • Réveillez-vous tôt le matin et profitez du lever du soleil dehors pieds nus dans l’herbe ou dans le sable si vous habitez au bord de la plage.
  • Appeler un ami marrant pour vous rattraper et vous booster tous les deux
  • Prenez le temps de regarder un grand film sans aucune interruption de l’électronique.

Vulnerability

It is scary to think that people want to be perfect and therefore deny being vulnerable every once in a while. One well-known woman talks about it for years and she conducts conferences regarding that topic, her name is Dr Brené Brown. You probably know of her ;-). People appreciate honesty, not trying to be someone you are not or someone people want you to be. In my blog, i really try to be * transparent * and explain things the way they are. I wouldn’t say OH this is my article, i wrote it IF i didn’t and that’s why i like to share names and other resources than mine if it can help my readers 😉 Coming back to being vulnerable i think when we know ourselves well we allow ourselves to be vulnerable, society wants us to feel guilty when we become vulnerable and i say what the heck lol. Being vulnerable is not being weak, it’s quite the contrary, it’s super brave, you put your guts out in front of people. As a self-improvement coach & CBT practitioner, i actually encourage my clients to be vulnerable at a small dosage but especially in romantic relationships when sometimes people are afraid to communicate their feelings in a gentle manner. It is very scary to open your heart or deep feelings to some of your family members, a romantic partner who might not be a good listener or with a conflicted personality. It is true that vulnerability can be described as dramatic or over the top for some individuals who already have an easy * crocodile tears * type of personality. At first, i would write my feelings more than being verbal because being an introvert is not simple to just say out loud what you may think deeply. Isn’t it? If you missed this : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-be-true-to-yourself/

Il est effrayant de penser que les gens veulent être parfaits et nient donc être vulnérables de temps à autre. Une femme bien connue en parle depuis des années et elle anime des conférences à ce sujet, elle s’appelle Dr Brené Brown. Vous connaissez probablement son travail ; -). Les gens apprécient l’honnêteté, ne pas essayer d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ou que les gens veulent que vous soyez. Dans mon blog, j’essaie vraiment d’être * transparent * et d’expliquer les choses telles qu’elles sont. Je ne dirais pas dire OH c’est mon article, je l’ai écrit SI je ne l’ai pas fait et c’est pourquoi j’aime partager des noms et d’autres ressources que les miennes si cela peut aider mes lecteurs 😉 Pour en revenir à la vulnérabilité, je pense que lorsque nous nous connaissons bien, nous nous permettons d’être vulnérables, la société veut que nous nous sentions coupables lorsque nous devenons vulnérables. Être vulnérable, ce n’est pas être faible, c’est tout le contraire, c’est super courageux, on met ses tripes devant les gens. En tant que coach d’enrichissement individuel et TCC thérapeute, j’encourage en fait mes clients à être vulnérables à petite dose mais surtout dans les relations amoureuses où parfois les gens ont peur de communiquer leurs sentiments d’une manière douce. C’est très effrayant d’ouvrir son cœur ou ses sentiments profonds à certains membres de sa famille, un partenaire romantique qui n’écoute pas bien ou qui a une personnalité en conflit. Il est vrai que la vulnérabilité peut être décrite comme dramatique ou exagérée pour certains individus qui ont déjà une personnalité facile * larmes de crocodile * type de personnalité. Au début, j’écrivais mes sentiments plus que verbalement parce qu’être introverti n’est pas simple de dire tout haut ce qu’on peut penser profondément. N’est-ce pas ? Si vous avez raté çelui là : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-be-true-to-yourself/

Being an empath and catching people in their vulnerability is beautiful but after my role is over i have to clean my aura, i have to practice self-care & set proper boundaries. Having emotional intelligence is not easy peasy breezy haha. A few years back when i worked with dogs rescued from shelters i started to develop compassion fatigue much faster than i wanted! Feeling the emotional and physical pain with every dog was draining. That’s what made me an expert on emotional rehabilitation because i discovered a quick ability to heal dogs or cats who were suffering due to their past. Some people would call it Reiki !! Check also this topic : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-intuition/

Etre empathique et attraper les gens dans leur vulnérabilité est beau, mais une fois mon rôle terminé, je dois nettoyer mon aura, je dois pratiquer l’autosoin et fixer des limites appropriées. Avoir l’intelligence émotionnelle n’est pas facile. Il y a quelques années, quand j’ai travaillé avec un chien sauvé d’un refuge, j’ai commencé à ressentir de la fatigue compassionnelle beaucoup plus rapidement que je ne le voulais ! Ressentir la douleur émotionnelle et physique de chaque chien était épuisant. C’est ce qui a fait de moi un expert en réadaptation émotionnelle parce que j’ai découvert une capacité rapide de guérir les chiens ou les chats qui souffraient à cause de leur passé. Certains l’appelleraient Reiki ! Regardez aussi ce sujet : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-intuition/