Meditation with no pressure

Sadly so many people don’t understand how meditation can be SO beneficial health-wise: blood pressure, anxiety, stress, cognitive rising, and much more… On my channel, i started a few months ago to give people some examples of meditation you can practice each day or whenever you feel like it, of course, if you want to practice every day it’s better but if you don’t have the time don’t put too much pressure on yourself!! I will in the near future film some practice that I do versus doing a vocal guided meditation. Tune in with yourself, take 10 to 20 minutes in your day, make an effort to really block this time, and allow yourself to immerse in your body. The only thing that I’m going to suggest to you and really put pressure on is : whenever you want to practice incorporate breathing techniques & there are many.

On my Youtube channel, i give you the tools, i show you how you can do it and i give you also some mantras that either resonate with yourself or not but you get an idea about how you can design your own meditation, it’s that simple. I have 2 meditations : one in English and one in French. Try here, I designed a playlist for you : https://www.youtube.com/watch?v=B8pfNH0KS5Q&list=PLsTLWL89BsKT9SgwqJsFVcxGmjK9FZ6nT

You don’t have to get up at 5 a.m, you don’t have to have your legs crossed, you don’t have to have your hands in prayer. take meditation has a smooth practice who can help you each and in the long run NOT A CHORE!!

If you find a good meditation for you on my playlist or you know that someone would benefit from it, please share!!

Namaste Mother Efferz 😉

Malheureusement, tant de gens ne comprennent pas comment la méditation peut être si bénéfique pour la santé : pression sanguine, anxiété, stress, augmentation des capacités cognitives, et bien plus encore… Sur ma chaîne, j’ai commencé il y a quelques mois à donner aux gens quelques exemples de méditation que vous pouvez pratiquer chaque jour ou quand vous en avez envie, bien sûr, si tu veux pratiquer chaque jour c’est mieux mais si tu n’as pas le temps ne te mets pas trop de pression ! Dans un futur proche, je vais filmer une pratique que je fais par rapport à une méditation guidée par la voix. Sois à l’écoute de toi-même, prends 10 à 20 minutes dans ta journée, fais un effort pour vraiment bloquer ce temps, et permets-toi de t’immerger dans ton corps. La seule chose que je vais vous suggérer et sur laquelle je vais vraiment faire pression est : chaque fois que tu veux t’entraîner, incorpore des techniques de respiration& il y en a beaucoup.

Sur ma chaîne Youtube, je te donne les outils, je te montre comment tu peux le faire et je te donne aussi quelques mantras qui résonnent avec toi-même ou non mais tu as une idée sur la façon dont tu peux concevoir ta propre méditation, c’est aussi simple que ça. J’ai deux méditations : une en anglais et une en français. Essayez ici, j’ai conçu une playlist pour toi : https://www.youtube.com/watch?v=B8pfNH0KS5Q&list=PLsTLWL89BsKT9SgwqJsFVcxGmjK9FZ6nT

Tu n’as pas besoin de te lever à 5 heures du matin, tu n’as pas besoin d’avoir les jambes croisées, tu n’as pas besoin d’avoir les mains en prière. take meditation a une pratique douce qui peut vous aider chacun et à long terme PAS UN FARDEAU!

Si tu trouves une bonne méditation pour toi sur ma playlist ou si tu sais que quelqu’un en profiterait, partage-la !

Namasté Enfoirés 😉

PDF to download

Hey guys, this is my FREE PDF for you to print and have wherever you want with you. You can deal with stress much easier now with this cheat sheet, this one is in English :

https://toutestbeaudansmavie.com/wp-content/uploads/sites/90/2020/08/FREE-PDF-Eng-1.jpg

Les cocos, voici mon PDF GRATUIT que vous pouvez imprimer et emporter où vous voulez. Vous pouvez gérer votre stress beaucoup plus facilement maintenant avec cette antisèche, celle-ci est en français :

https://toutestbeaudansmavie.com/wp-content/uploads/sites/90/2020/08/FREE-PDF-Franç.jpg

Up a notch

People have no clue what a self-improvement coach does? and usually, people don’t like them either. SELF IMPROVEMENT= it is a quest to make ourselves better in any and every facet of life. COACHING = a person who guides you to motivate you but help you to make you discover who you are without knowing it, digging deep to disrupt your ideas, your principles in order to emerge a BETTER you. With my clients, we practice CBT ~ Cognitive Behavioral Therapy ~ but i also give them some powerful tools that they can use for their entire life that i learned through masterclasses from American well-known mentors! I also work with artists and public speakers to ease them into their presence on stage. Even the company CEO’s who need to be guided to have a better relationship with their employees or simply their own work evolution. Teenagers and young adults.

The human ego says : what? a self-improvement coach? i don’t need someone to tell me what to do. This is the classic first reaction of a human. But what the human doesn’t understand is that a coach will not tell you what to do, life coaches DON’T judge, life coaches put you at ease and give you the tools to not crumble ever again! You have a trust relationship with your coach, everything is confidential, you sign a ” contract ” verbal & on paper. YOUR LIFE MATTERS it’s time to take it to the next level, up a notch, isn’t it? We are NOT perfect but we can grow better, healthier and a coach will be here for those specifics. NOT everyone is consistent, not everyone has a structural mind, not everyone thinks is worthy, anyways you get the drill!

Besides what i’ve been doing already since 2016, I’m launching a specific coaching program very soon and i’m very excited. I have FREE content for now with my humble channel on Youtube where i tackle love coaching, self-improvement coaching, and meditations. A FREE mix all ready for you to know me better before we work together! http://bit.ly/AlexiaCoach. I have different programs already + a VIP program available also. If you need more info you can browse here : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-self-improvement-coach/ and if you need to contact me to schedule a welcome session it’s here : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-contact-me/

Les gens n’ont aucune idée de ce que fait un coach de vie ? et généralement les gens ne les aiment pas non plus. ENRICHISSEMENT INDIVIDUEL= c’est une quête pour nous rendre meilleurs dans toutes les facettes de la vie. COACH = une personne qui vous guide pour vous motiver mais qui vous aide à vous faire découvrir qui vous êtes sans le savoir, en creusant profondément pour perturber vos idées, vos principes afin d’en sortir un MEILLEUR vous. Avec mes clients, nous pratiquons la CBT ~ thérapie cognitive et comportementale ~ mais je leur donne aussi des outils puissants qu’ils peuvent utiliser toute leur vie et que j’ai appris dans des masterclasses de mentors américains bien connus ! Je travaille également avec des artistes et des orateurs pour les aider à se rendre sur scène. Même les PDG d’entreprises qui ont besoin d’être guidés pour avoir de meilleures relations avec leurs employés ou simplement pour faire évoluer leur propre travail. Avec les adolescents et les jeunes adultes.

L’ego humain dit : quoi ? un coach de vie ? je n’ai pas besoin qu’on me dise ce que je dois faire. C’est la première réaction classique d’un humain. Mais ce que l’humain ne comprend pas, c’est qu’un coach ne vous dira pas quoi faire, les coachs de vie NE JUGENT PAS, les coachs de vie vous mettent à l’aise et vous donnent les outils pour ne plus jamais vous effondrer ! Vous avez une relation de confiance avec votre coach, tout est confidentiel, vous signez un ” contrat ” verbal & sur papier. VOTRE VIE EST IMPORTANTE, il est temps de passer à l’étape suivante, de passer à la vitesse supérieure, n’est-ce pas ? Nous ne sommes pas parfaits mais nous pouvons nous améliorer, être en meilleure santé et un coach sera là pour ces détails. Tout le monde n’est pas cohérent, tout le monde n’a pas un esprit structurel, tout le monde ne pense pas être digne, de toute façon, vous avez le droit de savoir !

En plus de ce que je fais déjà depuis 2016, je lance très bientôt un programme de coaching spécifique et je suis très enthousiaste. J’ai du contenu GRATUIT pour l’instant avec mon humble chaîne sur Youtube où j’aborde le coaching en amour, le coaching pour l’enrichissement individuel et les méditations. Un mix GRATUIT déjà pour que vous me connaissiez mieux avant de travailler ensemble ! http://bit.ly/AlexiaCoach . J’ai déjà différents programmes + un programme VIP disponible également.

Si vous avez besoin de plus d’informations, vous pouvez naviguer ici : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-self-improvement-coach/ et si vous avez besoin de me contacter pour programmer une session de bienvenue, c’est ici : https://toutestbeaudansmavie.com/seo-writing-contact-me/

Abusive love relationship

An abusive relationship implies a different aspect of abuse, abuse does not mean physical only. ABUSE means physical and/or psychologically, people assume that physical abuse is worse than psychologically BUT both are equal really! We also have the syndrome of the people who can’t live alone therefore they get into a love relationship EVEN if it doesn’t fit their needs or wants. Sadly, the abuse goes crescendo and some people think it’s normal that things are going to fade and change but it doesn’t. Healthy love relationships exist.

Une relation abusive implique un aspect différent de la maltraitance, la maltraitance ne se limitant pas à l’aspect physique. L’ABUS signifie physique et/ou psychologique, les gens supposent que l’abus physique est pire que psychologique MAIS les deux sont vraiment égaux ! Nous avons aussi le syndrome des personnes qui ne peuvent pas vivre seules et qui s’engagent dans une relation amoureuse MÊME si elle ne correspond pas à leurs besoins ou à leurs désirs. Malheureusement, les abus vont crescendo et certaines personnes pensent qu’il est normal que les choses s’estompent et changent, mais ce n’est pas le cas. Les relations amoureuses saines existent.

Here are the list of people who are narcissists magnets :

  • rescuers * people who want to save others *
  • extreme empaths
  • overly positive people
  • forgivers * you give too many chances *
  • children who had narcissistic parents

Voici la liste des personnes qui sont des aimants narcissiques :

  • sauveteurs * personnes qui veulent sauver les autres *
  • des empathes extrêmes
  • des personnes trop positives
  • pardonnez * vous donnez trop de chances *
  • les enfants dont les parents sont narcissiques

Lots of people make excuses for their significant others and often say :

  • OH she’s stressed out, he’s stressed out
  • OH she’s late but it’s ok, he’s late but it’s ok
  • OH she’s an angry driver but it’s ok, he’s an angry driver but it’s ok
  • OH she has a bad temper but it’s ok, he has a bad temper but it’s ok

Beaucoup de gens trouvent des excuses pour leurs proches et disent souvent :

  • OH, elle est stressée, il est stressé
  • OH elle est en retard mais ça va, il est en retard mais ça va
  • OH elle est un conducteur en colère mais ça va, il est un conducteur en colère mais ça va
  • OH elle a mauvais caractère mais ça va, il a mauvais caractère mais ça va

Signs of mental/psychological abuse :

  • 1st date is all planned and amazing
  • tsunami love bombing phase for 1 month usually & then abuse starts
  • the conversation is very often going back to the person without having you expressing yourself
  • non-healthy arguments with insults, contempt etc
  • impossible to unquestionable themselves
  • give you a hard time regarding your look, your taste etc
  • micromanaging almost everything, control freak syndrome

Signes d’abus mental/psychologique :

  • Le premier rendez-vous est tout prévu et exceptionnel
  • tsunami phase de bombardement d’amour pendant 1 mois généralement puis les abus commencent
  • la conversation revient très souvent à la personne sans que vous vous exprimiez
  • des arguments malsains avec des insultes, du mépris
  • impossible à remettre en question eux-mêmes
  • vous donner du fil à retordre en ce qui concerne votre apparence, vos goûts, etc.
  • micro gérer presque tout, contrôler le syndrome du monstre

Classic behavior in a unhealthy love relationship :

  • blame
  • contempt
  • rethink oneself
  • bad temper
  • micromanaging
  • control freak syndrome
  • sarcastic remarks on your look, your style thinking it’s funny
  • criticizing
  • not listening and cut off conversation often
  • non-supportive behavior either verbal or publicly
  • mental manipulation

Comportement classique dans une relation amoureuse malsaine :

  • blâmer
  • mépris
  • incapable de se remettre en question
  • mauvaise humeur
  • micro gestion
  • le syndrome du monstre de contrôle
  • des remarques sarcastiques sur votre look, votre style pensant que c’est drôle
  • critiquer
  • ne pas écouter et interrompre souvent la conversation
  • un comportement non favorable, qu’il soit verbal ou public
  • manipulation mentale

Being an advocate

I will not shut up and i want to help kids or adults to cope with living with a perverse narcissist. Tons of romantic relationships are doomed with a PN ( perverse narcissist ) & people stay in these relationships either because they replicate childhood patterns and don’t know anything else or because their weakness takes over & they allow others to literally shrink them psychologically. Growing up with PN will destroy your self-esteem, your love for others, your life perception in general. If you don’t meet a person along the way who is anchored, who is loving, who is not manipulative, you won’t survive! The victim of a PN will attract only PN because this is the only thing he(she) knows! A PN will look for a vulnerable person or an empath who will get into their manipulative games without knowing it at first. The vicious circle starts and the only way to stop it, is to take your distances.

Here is a great article that i found : https://www.yahoo.com/lifestyle/narcissistic-parents-literally-incapable-loving-083023855.html?guccounter=1

YES it’s true a PN parent think they love you, but they really don’t, they only coax you with money or gifts in order to get your attention, you think it’s normal, you go with it, they even confine you so you can’t see the reality from the outside.

AND i like those tips, i had to practice a few : https://www.yahoo.com/lifestyle/4-survival-tips-narcissist-according-130000436.html

Favorite sentences of a PN :

  • i never said that
  • i never did that
  • you stop, you are bothering me * meaning i can’t handle conflict *
  • you did that, you said that
  • YOU, stupid

Je ne me tairai pas et je veux aider les enfants ou les adultes à faire face à la vie avec un narcissique pervers. Des tonnes de relations amoureuses sont condamnées à cause d’ un PN ( pervers narcissique ) & les gens restent dans ces relations soit parce qu’ils reproduisent les schémas de l’enfance et ne savent rien d’autre, soit parce que leur faiblesse prend le dessus & ils permettent aux autres de les rétrécir littéralement psychologiquement. Grandir avec un PN va détruire votre estime de soi, votre amour pour les autres, votre perception de la vie en général. Si vous ne rencontrez pas en cours de route une personne qui est ancrée, qui est aimante, qui n’est pas manipulatrice, vous ne survivrez pas ! La victime d’un PN n’attirera que PN parce que c’est la seule chose qu’il(elle) connaît ! Un PN cherchera une personne vulnérable ou un empathe qui se lancera dans ses jeux manipulateurs sans le savoir au départ. Le cercle vicieux commence et la seule façon de l’arrêter, c’est de prendre ses distances.

Je n’ai pas pu trouver un article sur internet qui est égal à celui çi sur Yahoo USA. Par contre je peux vous dire ceçi : OUI c’est vrai qu’un parent PN pense qu’il t’aime, mais ce n’est pas le cas, il t’amadoue seulement avec de l’argent ou des cadeaux afin d’attirer ton attention, tu penses que c’est normal, tu fais avec, il te confine même pour que tu ne puisses pas voir la réalité de l’extérieur.

Les phrases favorites d’un PN :

  • je n’ai jamais dit ça
  • je n’ai jamais fait ça
  • tu arrêtes, tu m’emmerdes * qui veut dire, je ne gère pas le conflit *
  • tu as fait ça, tu as dit ça
  • tu es stupide, tu es con(ne)